想多喝水强身健体？试试这些小妙招，告诉你这9个时刻你最需要喝水。

试想一下，在零下启动你的车，没等预热引擎就开始发动车，哪种情况都会引发问题，甚至是灾难。 人的身体也是一样的。每天不喝水就“起床，打开身体的开关”，尤其是你连早饭一并省去的时候，就可能是空腹忙碌奔波。

早起后

Just three minutes a day of silence is a wonderful exercise to reset your ears and to recalibrate.

饭 前

饭前喝水能助你增添饱腹感，这样你就不太会像个饿鬼一样狂扫餐点。

In the coffee bar

如果还没吃饭你就饿了，试试先喝水来看看自己是不是脱水了。有时候人们觉得饿了，其实是他们渴了。

吃零食时

It's about enjoying mundane sounds. For example, the tumble dryer.

锻炼前

根据气温、湿度、和你身体的液面值，你会需要一杯或是几杯水（每杯8盎司），在室内或室外锻炼的时候助你不至于脱水。

在锻炼之后，出汗和体能劳动的水分流失用喝水补回来。

锻炼后

锻炼前：一两口 锻炼后：少于300ml

PS.

This is listening positions -the idea that you can move your listening position to what's appropriate to what you're listening to.

吃药时

如果你吃药的时候可以喝水，那就这么干吧。水分帮你溶解药物，并通过消化器官扩散，迅速吸收。

如果你在医院，或是工作或是学校被病人包围了，比平时多喝一点水，来冲刷掉因为暴露在病人身边而会感染的细菌和病菌。

避免感染

”

“

生病的时候多饮液体——老偏方还是管用的。

生病时

觉得累了？乏了？想要打个瞌睡但是没办法？喝杯水吧。

累了

谢谢！

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